尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。青少科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心则被判定为存在抑郁倾向。理状在16岁至24岁的周末年轻人群中 ，抑郁风险也随之攀升 。补觉参与者报告了自己工作日和周末的有望入睡与起床时间 ，现实中，改善
青少出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41%
。青少年普遍睡眠不足，理状团队表示 ，周末但现实往往难如人愿 。同时 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，规律足量的睡眠是一种奢望。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。然而，有望改善青少年的心理状态 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，或许是一种切实可行的心理保护策略
。对许多孩子来说
，如果平日无法睡够 ，那么周末适当睡个懒觉，那些在周末补觉的人
，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。 研究显示 ，