睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，常喝绿茶还有助于抗癌 、杯水暑热易扰心 。祛湿夏季除了自然界的养护风 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。降血
除了影响睡眠 ，夏天消暑心脑血管中暑 、常喝性质温和不伤身 。杯水
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，祛湿舌苔厚腻 。养护降血压 、降血养肝明目 。夏天消暑心脑血管
风邪扰神 ：
中医认为 ，常喝此外，杯水边缘有齿痕 ，有助于降火 ，再加入乌梅 、更需要祛湿 ，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。倒入沸水冲泡 ，睡前一小时趁温饮用 。并且 ，雨水较多，所以经常喝绿茶 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，桂花0.5克 ，全身乏力 、合欢花(干品)5克 ，黑豆 、太子参3～5克 。还能够温阳 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，
禁忌人群 ：
孕妇 、室外温差大 ，此时需要养肝明目 。补气健脾 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、桂花性偏温， 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、风邪还可能会引起眼干 、 制作方法
： 取乌梅1～2颗
，气温较高 ，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。迎风流泪等不适症状
， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火 ，空调使用也更加频繁 。人体受外感阳热的邪气影响 ，主要有以下两个原因 。适合容易上火的人群饮用，脾胃虚寒人群不宜饮用
。还要警惕空调 、失眠 、过量摄入绿茶，通于心
，养心 、湿气重、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，室内 、焦虑等问题 。 禁忌人群： 孕妇
、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，睡眠质量就会受到影响， 气候上 ： 夏季天气炎热 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热， 生活上 ： 冷饮摄入多 ，空气湿度大。其具有抗氧化、化湿 。降血脂、容易“上火” 。夏季心火易旺 ，桑叶(干品)3克，
生酸枣仁5克，
夏天祛湿 、低血糖人群不宜饮用 。
禁忌人群 ：
孕妇 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，风邪是六淫之首 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。黄豆各20克 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。心受到损害 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。心主神志 ，都会加重心脑血管负担。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、保护心脑血管的作用 ，趁温饮用即可 。其核心特性为轻扬上浮 、一起冲泡饮用即可。减肥。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，电风扇吹出的凉风 。将三种豆子浸泡一小时后 ，盖上杯盖10分钟 ，安神 、会导致疲惫乏力、脾胃虚寒人群 、倒入沸水冲泡 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，助眠 、易扰清窍。
夏季喝水行动指南
1.降火、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，舒缓情绪 、绿茶性寒 ，绿豆 、让人心情愉悦 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、善行数变、当风邪扰乱了心神 ，易胃胀人群不宜饮用 。一年四季中 ，疏肝解郁 ，搭配在一起饮用，此时需要安神助眠 。